“在游戏里体验身心的松弛感”，一位即兴新人的一周年汇报，以及大理线下体验预告
掐指一算，这个月是陆陆续续学即兴的一周年“纪念月”。
上次的半年学习总结文章戳这里
北京，上海，不同城市不同老师但同样的深度触达，让我愈发清楚地知道：即兴戏剧，对我来说，就是一场心灵奇旅。
借用近期大火一词来描述：即兴让我在游戏中体验到“松弛感”。
什么是松弛感？
我很认可关注的一个博主有一个说法：放下想要控制一切的欲望。
——“日常生活中，我们想要控制的事情越多，难以容忍超出我们掌控和预期的事情越多，就越容易陷入紧张、压力和沮丧之中，殚精竭虑，精疲力尽。”
而在即兴戏剧中，没有剧本，没有排练，既挑战了惯有的生活叙事——
“我没法再提前要准备好说什么、演什么”，也强迫自己放下控制——“很多时刻，都需要无条件信任对面第一次合作的人”。
在大理参加活动，结识一位修学已久的老师，他在世界多地都有过正式且系统的身心探索学习，坦言道：“认识自己是最难的”。
而即兴戏剧，恰好能把“认识自己”外化——你在想什么？你说的跟你想做的是一致的吗？你怎样看待别人？你又怎样看待自己？……
当我们的身体动起来，你会发现，大脑再怎么理性，也拗不过身体的第一反应。
身体和头脑结合在一块，帮助我们看见、汲取、迸发。
这新的6个月，180多天，每周的练习和答疑，旧知新知可以汇总为三点：
1
多允许自己犯错
“
“刚才你怎么突然定住不说话了？” “我在想怎样回应是更好的。”这样的对话，在演员跟导师之间，发生的太频繁了。尤其是第一次参与体验的学员，经常在“我想要”和“我能做”之间摇摆，最后造成表演中断。
即兴戏剧的舞台同生活一样，鲜能彩排，失误。
在经历过多次断片、重组后，我终于承认并接受：我们任何一个人，都不可能一开始就做到完美。也不可能有完美。
没有剧本时，一个行动才能知道并开启接下来的场景，才有机会看清楚人物关系。你在行动和犯错中，才知道自己究竟是什么、要做什么。
2
勇敢才能获得想要的奖赏
“来，我们玩一个叫做‘跟我谈恋爱就像xx’的游戏，要不停抛梗，come on！”
“快上快上，就差你了！”
“……我还没想好。”
——没想好背后的潜台词是“没想到最好”。
于我而言，表演后大家的掌声，是我最期待的。但等真正需要上场时，登台的脚步又会因为一个个不完美的想象绊倒。
“我说的总感觉不够有趣……”
“现在不是最好的时机……”
在一遍遍犹豫中，眼睁睁看着时间流走、环节结束。既没真正用上编的故事，也没让自己投身进去得到锻炼，时间白白溜走。
即兴是勇敢者的游戏。
它不仅教会我允许自己犯错，更让我清楚看到，要得到奖赏，比”想“更重要的是行动。
3
你跟搭档的关系，
反应了生活中的人际关系
“为什么你的表演中，总是把对方看得比较坏？”
“你跟另一位演员，是朋友，还是敌人？”
比起有既定台本的表演，在没有剧本的情况下，一段临时的、陌生的关系，和下意识的表现，都会无比真实地反映出，“你是谁”。
我最尊敬的一位即兴老师，在了解我的风格后，曾这样点评到：“你是严以律己，严以待人啊”。
随后，他也补充说道：“成熟的标志，是可以选择对自己宽容，也可以选择对自己严格。”
即兴戏剧，能很好地帮你觉察到，自己无意识做了什么。
我很庆幸自己从启蒙开始，就遇见了好的老师。能看见我、启发我，甚至能接住我形而上、难以名状的问题。
在上海，我的体验工作坊首次落地。
整个过程，更让我明确意识到：
当我在即兴戏剧里以老师角色出现，并辅以CBT的视角，极大帮助我认识到每一个学员背后行动的动因。
——好的老师能一针见血戳到我的痛处，这份痛也让我非常理解每一位从0开始探索和认识自己的朋友。大家第一次面对时，总是那么慌乱、手足无措。
“原来，我的老师，当时也是这样看我的。”
接下来，我会将即兴戏剧在大理落地，结合长期在心理学知识的摸索和实践，它不止是一场释放压力的活动，更多的，是对自己身心的认识和探索。
在大理，每个人都在用不同的形式探索课题：修习拳法、接触舞蹈、内在阅读、萨满、阿卡西阅读……
体验过多种活动后，我仍坚定认为，即兴戏剧能很好补充参与者的探索版图，且能更直观让大脑冲击——有什么比眼睁睁看到，做出超过自己过往预期的事更震撼的？
10月，我很期待。